体脂肪率の話
私の現在の体脂肪率は２０％です。
４０代の男としてはちょっと多いくらいといったところでしょうか。
しかし、私って見た目は全然太ってないどころかむしろ痩せてるんですよね。
原因はお腹です。
所謂メタボです。
メタボというと太っているというイメージですが、決してそうではなく私のように一見痩せていてもメタボという場合もあります。
隠れ肥満ともいうらしく、実は要注意な症状みたいです。
このお腹ですが、ボクシングを始めて少しづつですが、へこんできました。
おそらく毎日やっているロープスキッピング（なわとび）が一番効いてるみたいです。
ロープスキッピングの話
所謂なわとびですが、ボクシングではロープスキッピングといいます。
１Ｒ３分として毎日３Ｒ〜５Ｒやってます。
このロープスキッピング、実はけっこうきついです。
子供や本物のボクサーからすれば、単なる準備体操ですが、４０過ぎのオッサンにとっては地獄のトレーニングで最初は１分も跳んでられません。
しかし、毎日続けることによって少しづつ跳べるようになり、今ではボクサー跳び（片足で2回ずつ踏む跳び方）もできるようになりました。
ふくらはぎはししゃものようになり、体も気持ち軽くなったように思います。
ボクシングまではちょっとという方はなわとびだけでも、いい運動になると思います。
メタボ解消にはとても効果的なんでは？
ぜひおためしください。
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